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【消息】Tiffany黄美英运动减肥方法532美腿操塑S曲线

发布时间:2020-12-25 20:28:42 阅读: 来源:毛毡厂家

少女时代成员Tiffany拥有一双美丽的长腿,这都要归功于她的“532瘦身操”。什么是“532瘦身操”?

“532瘦身操”

5:3:2是指大腿最粗的部位,小腿最粗的部位,脚腕最细的部位的比率,也是最美丽的曲线比率。只要按照这个比例去锻炼,腿型就会很好看,自然也会有一双美腿了。

具体操作:

step1. 轻轻地前踢(左脚右脚各5次)

step2. 轻轻地斜著踢(左脚右脚各5次)

step3. 把双膝微屈往上去(左脚右脚各5次),这动作还有翘臀效果。

step4. 像踢毽子一样做起(左脚右脚各5次)

step5. 第4个动作相反往外做(左脚右脚各5次),是运动到大腿的内侧和外侧肌肉。

step6. 最高前踢(左脚右脚各5次),运动到的是大腿后侧。

step7. 最后击掌结束,给自己一个掌声鼓励鼓励喔!

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