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准妈妈患糖尿病的饮食要点-【新闻】

发布时间:2021-04-06 02:36:30 阅读: 来源:毛毡厂家

【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

准妈妈患糖尿病的饮食要点。说到糖尿病,大家都是避之不及。特别是那么准妈妈们,要是患有糖尿病,那可是会影响到两个人的健康的。久久健康网小编就给广大的准妈妈们介绍一下如何“吃”走妊娠糖尿病。

一、蛋,奶要天天吃

对于孕妇来说,每天尽量保证一个鸡蛋和一袋牛奶或酸奶。牛奶是自然食物中钙的最好来源,还含有人体必需的维生素A和维生素B1、B2;鸡蛋蛋白质含有人体所需的各种氨基酸,其氨基酸组成模式与人体最为接近,因此也最易吸收。所以二者对孕妇来说,都是非常必要的食物。

二、坚果要限量吃

不可否认,坚果的营养价值很高,而且香脆可口,但其含有较多的油脂,例如l00克核桃大约含64.5克脂肪及2l.3克碳酸化合物,可以产生600千卡的热量,相当于约3两主食所产生的热量,如果其摄入量不加以限制会导致总热量超标。因此坚果的摄入量必须加以限制。核桃一天1~2个即可:花生或瓜子一天l小时即可。

三、主食不能不吃

在控制总热量的基础上适当提高碳水化合物的摄入量,有利于提高胰岛素的敏感性和改善葡萄糖耐量,还可以防止机体蛋白质的过度消耗和脂肪过度分解而导致生成酮体。因此有些患者因害怕影响血糖而不吃主食的方法是十分错误的。

四、豆、肉类(瘦肉)要常吃

肉类(瘦肉)包括畜肉、禽肉和鱼类是供给人体优质蛋白质的主要食物来源,除此之外还可以供给人体一定的脂肪、矿物质和维生素,营养价值非常高。豆类及其制品含有丰富的植物性蛋白质,也是获取优质蛋白质的重要来源,此外还含有丰富的钙和多种维生素。虽然豆、肉类不必天天吃、顿顿吃,但要经常吃,每餐1~2两即可。

五、蔬菜要多吃.水果适量吃

众所周知,蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,对人体健康非常有益。所谓蔬菜要多吃,实际是指绿叶菜要多吃,因为:①其所含碳水化合物较少,对血糖几乎没有影响;②其所含膳食纤维较多,膳食纤维有抑制淀粉酶的作用,控制血糖上升的幅度,以降低餐后血糖;可促进肠蠕动,防止便秘;可吸附胆固醇,抑制其吸收并加速其排出,从而降低血脂等。一般推荐每天食用蔬菜量为500~750克。而含淀粉较多的蔬菜如土豆、山药、红薯等要相对少吃,喜欢吃这些蔬菜的患者应该相应减少主食的量(4两土豆等蔬菜替换1两主食),以免血糖升高。

水果含糖比较蔬菜多,以含果糖和葡萄糖为主,但并不意味妊娠糖尿病患者绝对不能吃。在血糖较稳定或相应减少一定量主食的情况下是可以吃的。但要放在两餐之间吃,不要饭后立刻就吃水果。

此外还要注意适量,一般而言,一天可以吃一个中等大小的水果(如苹果、梨、橙子等),重量不超过200克。若再想吃可以用西红柿或黄瓜等代替,因为这两种蔬菜对血糖几乎没有影响。

(实习编辑:吴韦杰)

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